Buca Tıp Merkezi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Ali İlhan İnan, gün boyu masabaşında çalışan kişilerin günde yapacağı 3-5 dakikalık egzersizlerle bel ve boyun fıtığı gibi rahatsızlıkları engelleyebileceklerini söyledi
Buca Tıp Merkezi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Ali İlhan İnan, masa başı işte bilgisayar ve benzeri aletleri kullanan çalışanların bel, boyun fıtığı veya kireçlenme gibi rahatsızlıklarda diğer meslek gruplarına göre daha fazla risk altında olduğunu kaydetti. Hareketsiz yaşamın özellikle bel ve boyunda uzun süreli ağrılara ve ciddi rahatsızlıklara neden olacağını belirten Dr. İnan, ofis çalışanlarına bir saat aralıklarla egzersiz yapmalarını önerdi. Ofis ortamında dikkat edilmesi gerekenleri vurgulayan Dr. İnan, şunları söyledi:
“Ofis ortamında sabit çalışanların mutlaka dirsekli sandalye ve bel boşluğunu dolduracak şekilde destek kullanmaları gerekir. Omurganın her zaman dik durması gerekiyor. Ayrıca boynun da bel kadar dik durmasını sağlamak gerekiyor. Boyun düzleşmesi gibi rahatsızlıkları önlemek için ise bilgisayar ekranlarının göz hizasında ayarlanması önem taşıyor. Klavye veya tablet gibi cihazlar çok fazla eğilmeden kullanılmalı. Bunun yanı sıra ofis çalışanlarının 30 dakikada ya da saatte bir 3-5 dakikalık yürüyüş ve bel hareketleri yapmalarını öneriyorum. Eğer çalışanlar bunu yapmakta zorlanıyorsa belirli aralıklarla oturdukları yerden ufak boyun egzersizleri yapabilirler. Uzun süreli cihaz kullanımından da uzak durulmalı.”
Yapılacak birkaç esneme hareketinin ağrısız bir yaşam sürmede önem taşıdığının altını çizen Dr. İnan, “Bel ve boyun fıtıkları daha çok gençlerde görülüyor. Bunda teknolojinin gelişmesi ve yaygınlaşması da etkili oluyor. Tabletler, bilgisayar, televizyon veya cep telefonları bilinçsizce kullanıldığı takdirde gençlere hatta çocuklara önemli rahatsızlıklar için davetiye çıkarıyor. Özellikle bilgisayarların yaygın kullanılmaya başlanmasından sonra gençlerde en çok boyun fıtığı şikayetleri görülüyor. Günümüzde özellikle boyun fıtıklarında yaş ortalaması 22- 25 civarında seyrediyor” şeklinde konuştu.
